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Sport- und Freizeitaktivitäten
In der Adipositasbehandlung liegt ein weiterer Schwerpunkt des Therapieangebotes in der Steigerung der Aktivität und einem Angebot an unterschiedlichen Sport- und Freizeitaktivitäten. Das Angebot reicht von Yoga oder dem Besuch eines Fitnessstudios bis hin zur Erstellung eines detaillierten Trainingsplans für stark übergewichtige Menschen. Weitere Angebote sind z. B. Wassergymnastik, Aquajogging oder Walkingaktivitäten im Freien. Viele stark Übergewichtige fühlen sich nicht wohl in Fitnessstudios oder bei Fitnesskursen, weil sie sich von den sportlicheren oder dünneren Teilnehmern beobachtet oder abgewertet fühlen. Hier gibt es einzelne Firmen, die sich auf diese Klientel spezialisiert haben und Sport- und Freizeitangebote anbieten, die ausschliesslich für Adipositaspatienten bestimmt sind. Auch einige Selbsthilfegruppen für Adipositaspatienten bieten unterschiedliche Freizeit- und Sportaktivitäten an. Einige gehen Bowlen oder machen ausgedehnte Spaziergänge am Wochenende, andere bieten sogar Schneewanderungen im Winter an. Die Selbsthilfegruppe unseres Adipositaszentrums hat sogar im Jahr 2019 mit einigen Teilnehmern den Jakobsweg beschritten und ist von Porto bzw. Tui nach Santiago de Compostela gepilgert.
Fitness für Übergewichtige – Wichtige Fragen
Häufig werden uns im Zusammenhang mit Bewegungsprogrammen oder Sportangeboten für Adipositaspatienten folgende Fragen gestellt:
Was sind empfohlene Sportarten für Übergewichtige, die abnehmen möchten?
Welche Sportart favorisiert wird, hängt von den Vorlieben des Betroffenen ab. Wer gerne draussen an der frischen Luft aktiv ist, für den sind ausgedehnte Spaziergänge oder auch Wanderungen sicher geeignet, um die körperliche Aktivität zu steigern. Menschen, die im häuslichen Umfeld aktiv sein wollen, können mit Yoga oder auch Online-Fitnesskursen die körperliche Bewegung steigern. Menschen mit einem starken Bedürfnis nach sozialen Kontakten können sich einer Selbsthilfegruppe oder Freizeitgruppe für gemeinsame Bowlingabende oder Wanderungen anschliessen.
Können übergewichtige Menschen einem Herzinfarkt und weiteren Gesundheitsrisiken mit regelmässigem Sport vorbeugen?
Viele Aktivitäten stärken neben der Muskulatur auch das Herz- und Kreislaufsystem.
Auch kann der durch einen erhöhten Energieumsatz und somit Kalorienverbrauch hervorgerufene Gewichtsverlust nicht nur das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflussen, sondern darüber hinaus auch viele der Komorbiditäten der Adipositaserkrankung verringern.
Was sollen Übergewichtige, die mit Sport beginnen, beachten?
Das kommt zum einen auf die individuelle Schwere des Adipositasgrades an, zum anderen auf die allgemeine gesundheitliche und körperliche Verfassung des Betroffenen. Menschen, die nur selten Sport gemacht haben oder einen besonders hohen BMI verzeichnen, sollten einen Trainingsplan erstellen, der sie nicht überfordert und ihre eingeschränkte Leistungsmöglichkeit berücksichtigt.
Dabei ist von grosser Wichtigkeit, dass der erstellte Plan realistisch ist und die Belastung nur langsam gesteigert wird. Viele Adipositaspatienten verlieren ihre Motivation, wenn sie sich unrealistische Ziele setzen, die häufig nicht erreicht werden können.
Auch sollten Sport und Bewegungsarten favorisiert werden, die der eigenen Persönlichkeit entsprechen. Für einen Einzelgänger sind sicher Bowlingabende nicht das geeignete Bewegungsprogramm – es sei denn, er hat sich bewusst dazu entschlossen, der sozialen Isolation durch vermehrte Aktivitäten mit anderen Betroffenen zu begegnen.